療癒身心的書目療法

「圖書醫療法（Bibliotherapy）一詞源自希臘語Biblion（即圖書）與Oepatteid（即治療、復原）之組合。係指使用圖書及相關資料於病患之治療。它是一種選擇性活動。在專業人員的指導下，採用計畫、指導、控制的閱讀方式，藉由讀者與文獻的互動，以減輕其心理或其他方面的問題。」（維基百科）

閱讀本身不只可以放鬆身心，在專業人員的引導下，可以幫助我們度過人生各種難關，國外甚至有書目治療師證照，是經過國家認定的合格人員喔！

在台灣雖然還沒有非常盛行，但在一些學校機構或少部分公家圖書館，仍有以此為目的的策展規劃，詳文可見臺灣之圖書館書目療法服務發展現況探析： 由「邁向健康幸福人生論壇」談起

本書帶領你學習如何選擇當下能夠對你最有幫助的書，同時回應喜愛買書看書之人心裡會有的一些疑慮（同時也是筆者常常會遇到的選擇題），例如「閱讀的幸福權利」10項條文：

1.有權不讀書

2.有權跳頁閱讀

3.有權不讀完整本書

4.有權一讀再讀同一本書

5.有權想讀什麼就讀什麼

6.有權進行包法利主義式的閱讀（容易沈浸在小說當中的症狀）

7.有權在任何場所閱讀

8.有權隨手抓本書的閱讀

9.有權大聲朗讀

10.有權默讀

引用自《Comme un roman（閱讀的十個幸福）》（丹尼爾貝納著）

裡面有提到一個筆者非常喜歡的觀念，即是當下想閱讀怎樣的書籍，那本就是最適合你的書，不需要因為家裡的書櫃還有很多讀不完的書，就放棄在書局與一本書相遇的驚鴻一瞥喔！

書中也有舉例一些真正用在治療青少年犯罪人的行為上的實驗，少年原先犯下嚴重的罪行，在獄中藉由工作人員推薦閱讀書籍的方式，並請少年在每次閱讀完指定書籍後，寫下心裡的感受，同時做心理測驗，可看見少年的邊緣性人格與攻擊性都顯著下降，也會想跟書中的人物一樣為人生努力，出獄後少年順利結婚生子、過著平凡幸福的人生。

而這樣的轉化方式其實可分為三個階段，也就是「書目療法」三部曲：認同、淨化、領悟

「認同」即是我們看到書中人物面臨的各種挫折，串連到了自身經驗並產生共鳴

「淨化」是指在這段壓抑過程中的壓力獲得釋放

「領悟」是把書中人物獲得的新觀念或是做法，模仿學習進一步用在解決自身面臨的問題上

透過這三個階段，將有助於讀者提升自我覺察力與同理心，從中習得解決問題的知識並提升生活因應技巧。

詳文可見台大教授推薦繪本書目療法 釋放負面情緒豐富熟齡生活

筆者也曾經出過《一百本讓你與憂鬱世界說再見的書》，可映照人生不同階段會面臨的打擊，很推薦大家閱讀！